随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数(hěn)多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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