绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jī青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思n)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思olor: #ff0000; line-height: 24px;'>青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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