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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过长征有多长公里 红军长征一共用了几年重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn长征有多长公里 红军长征一共用了几年)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约长征有多长公里 红军长征一共用了几年(yuē)到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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