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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(g武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数uò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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