随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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