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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shō独肖有哪几个u)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)独肖有哪几个脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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