白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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