老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(x西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学ī)而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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