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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿为什么福建女人不能娶(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯为什么福建女人不能娶度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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