一小时(shí)步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)是正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的(de)。

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一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能使600毫升等于多少斤水，800ml是多少水糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下600毫升等于多少斤水，800ml是多少水降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人民(mín)网-最(zuì)好的运动是步行(xíng)

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