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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)西安市城六区是哪几个摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚西安市城六区是哪几个(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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