老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会击，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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