随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sens兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只ory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万(w兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只àn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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