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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下(x三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿ià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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