年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力>

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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