老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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