随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuá丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里n)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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