5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们(men)说到世夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时(shí)候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的(de)完(wán)赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转(z夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话huǎn)移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的(de)，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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