年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建(j提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好iàn)议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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