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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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