5公里世界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公(gōng)里世界水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用纪录(lù)多少是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出(chū)现(xiàn)不适的(de)时候，其(qí)实(shí)是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛(sài)是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最(zuì)快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的(de)功(gōng)能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的(de)跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)创造的(de)，创造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用