老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运campus是什么意思 campus是国誉吗(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jcampus是什么意思 campus是国誉吗ié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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