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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)武警能打过特警吗康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(武警能打过特警吗zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(武警能打过特警吗hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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