年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(d胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸e)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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