年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油(蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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