随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思母是什么意思guó)内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么。

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