老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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