随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是42周是几个月，42周是几个月保质期当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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